4 ADIMDA ŞEKER İHTİYACINI BİTİR!

1.ADIM

Vücut verileni devamlı ister. Bu nedenle ona şekeri unutturmak için şekeri sıfırlamalısınız. Şeker ihtiyacı insülinin uyarılması ile gerçekleşebilir. İnsülin sadece şeker tüketmekle yükselmez. Tatlı olan her şey insülini uyarır. Çok uzun süre açlık insülini düşürür. Basit karbonhidratlar insülini yükseltir. Yükselen insülin bir an çok fazla düşebilir. Hızlı yükselme hızlı düşüşe sebep olur. Ben bu durumu kredi kartı limitlerine benzetiyorum. Bir an yüksek limitler bizi çok iyi hissettiriyor fakat sonuna kadar kullanınca bir sonraki aylar aç bırakıyor. Yani buradan anlamamız gereken en önemli detay insülini dengede tutmak, şeker ve karbonhidrat ihtiyacımızı dengeliyor.

2. ADIM

Stresten tatlı yemek günümüz de popüler hale geldi. Birçok uzman stresin kortizon hormonunu yükselttiğini söylüyor. Peki bu nasıl oluyor? Vücutta stres ve korku yüksek hasara sebep olabilir. Fakat vücut mükemmel sistemi ile stresi dengelemek için böbrek üstü bezinden kortizol üretir. Bu vücudu korumak için elzemdir. Stresin getirdiği yüksel kortizol kişide tatlı ve iştah ihtiyaçlarını arttırıyor. Yani stres doğrudan olmasa da dolaylı yoldan tatlı krizlerine sebep oluyor. Stresinizi azaltmak için meditasyon, yoga, pilates, andulasyon terapisi, dini iyileşmeler, eliminasyon diyetleri, düzenli su tüketimi, doğa yürüyüşü ve size iyi gelen şeyleri yapabilirsiniz.

3.ADIM

Vitamin ve mineral eksiklikleri şeker ihtiyacı oluşturabilir. Vücutta mineral ve vitamin ihtiyaçları zaman zaman artabilir. Enfeksiyon sonrası, düzensiz beslenme, hastalıklar, coğrafya, stres, sendromlar veya birçok etmen depoların boşalmasına sebep olabilir. Magnezyum, demir, B12, potasyum ve krom minerallerinin eksikliği özellikle şeker ihtiyacı oluşturduğu çalışmalarda mevcut. Bu durumu takviye kullanarak kolay yollardan çözebiliriz. Fakat takviyeler düzenli ve devamlı olmazsa sorunlar tekrardan geri gelebilir. Mineral ve vitamin eksikliğinizi yorgunluk, kas krampları ve bitmeyen halsizlik ile de tespit edebilirsiniz. En doğru sonuçlar tabi kan tahlilleri ile anlaşılacaktır.

4.ADIM

Uzun gündüz açlıkları oluşturmak, akşam yemeği sonrası tatlı krizine sebep olur. Vücuda sabah vakitleri devamlı olarak uzun açlık sağlarsanız ve alışkın bir bünyeye sahip değilseniz, akşam yemeğinde size tokluk sağlamayacaktır. Vücudu alıştırmak için ara ara yapabilirsiniz tabi şeker hastası değilseniz. Alışınca her şey kolay hale gelecek ve vücut en zor anları kolay atlatacaktır. Vücudu alıştırmak için veya uzun açlık sonrası krizi önlemek için akşam yemeği öncesi minik bir ara öğün bu durumu dengeleyebilir. Ara öğününüze ayran, maden suyu ve kuruyemiş ekleyin. Bu sizi akşam için hazır hale getirecektir. Yemekten en az 30 dakika önce tüketin. Eğer alışıyor ama yine de zorlanıyorsanız. Yemekten hemen önce sadece saf su ekleyin ve sabredip biraz bekleyin. Unutmayın doygunluk oluşmazsa yemekten hemen sonra tatlı ihtiyacı oluşur. Bu nedenle sıvı dengelenmeli ve doygunluk sağlanmalıdır.